WIEDZA
Dłuższy, głębszy sen
Stymuluje wydzielanie endorfin
Regularne korzystanie z sauny może stymulować wydzielanie endorfin i innych hormonów relaksacyjnych w organizmie, co przekłada się na głębszy i bardziej spokojny sen.
Literatura naukowa
Response of plasma endorphins, prolactin and catecholamines in women to intense heat in a sauna.( Eur J Appl Physiol Occup Physiol) 1988 January
WIEDZA
Lepszy relaks i redukcja stresu
Redukcja stresu oksydacyjnego
Badania wykazały, że dłuższy pobyt w saunie może pomóc w redukcji stresu oksydacyjnego poprzez uwalnianie endorfin, co sprzyja osiągnięciu stanu spokoju i dobrego samopoczucia.
Literatura naukowa
Longitudinal associations of sauna bathing with inflammation and oxidative stress: the KIHD prospective cohort study. (Annals of Medicine) 2018 August
WIEDZA
Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego i krążenia krwi
Poprawia krążenie krwi
Ekspozycja na ciepło powoduje, że serce pompuje więcej krwi, co poprawia krążenie krwi w organizmie. Może to skutkować poprawą pracy serca, zmniejszeniem sztywności tętnic i lepszym dopływem tlenu do tkanek, potencjalnie obniżając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Literatura naukowa
Sauna exposure leads to improved arterial compliance: Findings from a non-randomised experimental study (European journal of preventive cardiology) 2018 January
WIEDZA
Obniżone ciśnienie krwi
Regularne korzystanie z sauny może prowadzić do chwilowego obniżenia ciśnienia krwi, ponieważ naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne i rozszerzają się, aby przystosować się do ciepła.
Literatura naukowa
Effects of Sauna Alone and Postexercise Sauna Baths on Blood Pressure and Hemodynamic Variables in Patients With Untreated Hypertension.( J Clin Hypertens (Greenwich)) 2012 August
WIEDZA
Poprawiona regeneracja mięśni
Łagodzić ból mięśni, poprawiać elastyczność
Różne badania pokazują, że terapia ciepłem może zwiększyć przepływ krwi do mięśni, co pomaga przyspieszyć regenerację po ćwiczeniach. Może również łagodzić ból mięśni, poprawiać elastyczność i skracać czas regeneracji przyczyniając się do lepszych wyników sportowych.
Literatura naukowa
A post-exercise infrared sauna session improves recovery of neuromuscular performance and muscle soreness after resistance exercise training (Biol Sport.) 2023 July
WIEDZA
Lepsza funkcja odpornościowa
Stymuluje produkcję białych krwinek
Terapia ciepłem może stymulować produkcję białych krwinek, wzmacniając odpowiedź immunologiczną organizmu.
Literatura naukowa
Effect of a Single Finnish Sauna Session on White Blood Cell Profile and Cortisol Levels in Athletes and Non-Athletes (J Hum Kinet.) 2013 December
WIEDZA
Ulgę w bólu
Rozluźnia napięte mięśnie i łagodzi ból stawów
Sauny mogą łagodzić ból poprzez poprawę krążenia i zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie. Ciepło może pomóc rozluźnić napięte mięśnie i złagodzić ból stawów, oferując ulgę w takich schorzeniach jak artretyzm i fibromialgia, a także ogólne bóle i dolegliwości.
Literatura naukowa
Dry sauna therapy is beneficial for patients with low back pain (Anesth Pain Med (Seoul)) 2019 October
