FAQ – terapia kontrastowa
Jak jest różnica miedzy hydroterapią a terapią kontrastową?
Terapia kontrastowa to praktyka naprzemiennego wystawiania się na działanie ciepła i zimna. Praktyka ta zyskała na popularności ze względu na liczne korzyści dla ciała i mózgu.
Naprzemienne wystawianie się na działanie ciepła i zimna można osiągnąć na dwa podstawowe sposoby. Pierwszy polega na użyciu tylko wody (kontrastowa terapia wodna = hydroterapia kontrastowa), a drugi polega na skorzystaniu z gorącej sauny przed zanurzeniem w zimnej wodzie.
Jakie są korzyści z terapii wodnej kontrastowej?
Terapia wodna kontrastowa może zapewnić szereg korzyści dla regularnych jej praktyków. Jeśli chodzi o maksymalizację wyników sportowych, zwiększenie ogólnej odporności fizjologicznej i promowanie zdrowia układu sercowo-naczyniowego, niewiele innych metod może zapewnić tak wiele korzyści w ramach jednej gałęzi terapeutycznej. Oto lista korzyści, jakie może przynieść Ci terapia wodna kontrastowa:
- Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia po intensywnym wysiłku fizycznym
- Ułatwia regenerację poprzez zmniejszenie nasilenia opóźnionego bólu mięśni
- przyspiesza usuwanie i zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach
- Wspomaga „pompowanie” limfatyczne w celu detoksykacji
- Poprawia krążenie krwi i wydolność układu sercowo-naczyniowego
- Przyspiesza proces gojenia urazów sportowych i nadwyrężonych stawów
- Promuje zdrowy stan psychiczny i poczucie dobrego samopoczucia
- Pomaga zachować czystszy, jędrniejszy i młodszy wygląd skóry
Kiedy należy zastosować terapię kontrastową?
Terapię kontrastową można stosować niemal o każdej porze dnia. Wiele osób czyni ją codzienną rutyną. Najlepszy czas na sesję terapii kontrastowej to czas bezpośrednio po intensywnym treningu, co pomoże zapobiec bólom i stanom zapalnym po treningu.
Jak często należy wykonywać kąpiele kontrastowe?
Kąpiele kontrastowe można stosować codziennie. W rzeczywistości im bardziej regularne i częste są sesje terapii kąpielą kontrastową, tym większe są długoterminowe korzyści. Wiele badań przeprowadzonych nad stosowaniem terapii kontrastowej wykazało znaczące różnice między osobami, które tylko od czasu do czasu zajmują się tą praktyką, a tymi, które wykonują ją średnio co najmniej cztery dni w tygodniu.
Od czego zacząć aby skutecznie korzystać z terapii kontrastowej?
Aby czerpać korzyści zdrowotne z regularnej terapii kontrastowej należy zaopatrzyć się w beczkę lub wannę do lodowych kąpieli i saunę. W ofercie TUBE znaleźć można produkty zarówno dla rozpoczynających przygodę z terapią jak i w pełni zautomatyzowane i komfortowe urządzenia dla użytkowników doświadczonych już wcześniej w przygodzie z przebywania w strefie wellness.