Chociaż morsowanie mają wiele zalet, które mogą naprawdę zmienić Twoje życie, wiążą się tez z pewnym ryzykiem. Nic więc dziwnego, że ludzie często zadają sobie pytanie, czy można bezpiecznie zanurzyć się w zimnej wodzie, gdy jest się chorym. Czy szok wywołany zimną wodą będzie przyjacielem czy wrogiem osłabionego układu odpornościowego?

Ekspozycja na zimno to coś więcej niż zwykły test wytrzymałości. To praktyka, która rzuca wyzwanie ciału, zmuszając je do adaptacji i reagowania w sposób, który może potencjalnie przynieść korzyści zdrowotne. Jednak nie jest to pozbawione ryzyka, szczególnie gdy jesteś chory.

W tym artykule dowiesz się o:

• • Zasadzie oddziaływania lodowych kąpieli na organizm człowieka
  • Co się dzieje z organizmem człowieka gdy jesteśmy przeziębieni?
  • Jakie są korzyści z morsowania, zimnych kąpieli podczas przeziębienia
  • Skutkach ubocznych morsowania, zimnych kąpieli w trakcie przeziębienia
  • Czy można morsowanie z gorączką
  • Jakie są środki ostrożności w trakcie morsowania podczas przeziębienia
  • Jakie są alternatywy dla zimnej kąpieli podczas przeziębienia
  • Czy krioterapia może być wspomagającą forma leczenia chorób?
  • Jakie są często zadawane pytania dotyczące morsowania w trakcie przeziębienia
  • Najważniejszych wnioskach dotyczących morsowania w trakcie przeziębienia

Zasada oddziaływania lodowych kąpieli na organizm człowieka

Zanurzenie w zimnej wodzie, znane również jako morsowanie lub ekspozycja na zimną wodę, polega na zanurzeniu się w zbiorniku wypełnionym zimną wodą. Zazwyczaj odbywa się to w optymalnym zakresie temperatur 4-15°C. Zdecydowanie może wywołać to dreszcze na plecach! Pływanie w zimnej wodzie i zimne prysznice są także często określane mianem ekspozycji na zimno, chociaż ich korzyści mogą być inne i w dużej mierze zależą od temperatury wody. Czas trwania waha się od 30 sekund do nawet 10 minut. Początkującym zaleca się rozpoczęcie od tego pierwszego.

Co robi ekspozycja na zimno z naszym ciałem? Nasze ciało odbiera to jako sytuację stresującą lub zagrażającą jego funkcjonowaniu. Nasze reakcje fizjologiczne są zatem ukierunkowane na kontrolowanie tej sytuacji i ochronę naszych najważniejszych organów. Naczynia krwionośne zwężają się lub zamykają, odciągając w ten sposób krew od kończyn i dostarczając ją do najważniejszych organów, próbując utrzymać ich odpowiednią temperaturę. W związku z tym zimne kąpiele mają wiele wspólnego z naszym układem sercowo-naczyniowym i układem nerwowym.

Co się dzieje z organizmem człowieka gdy jesteśmy przeziębieni?

Aby zrozumieć, jaki wpływ ma na nas kąpiel w zimnej wodzie, gdy jesteśmy chorzy, musimy najpierw zrozumieć, co dzieje się w naszym organizmie, gdy się przeziębimy. Podczas choroby cytokiny alarmują nasze krwinki, że dzieje się coś złego i nasz organizm potrzebuje obrony. Nasze naczynia krwionośne rozszerzają się. Obszar chorobowy zajmowany jest białymi krwinkami, które pomagają zwalczać wirusa. Wyjaśnia to dlaczego całe ciało boli, kiedy jesteśmy chorzy. Ponadto może występować gorączka, osłabienie, zmęczenie i dreszcze. W rzeczywistości temperatura ciała jest ściśle związana z bólem mięśni. Im wyższa temperatura ciała, tym bardziej napięte stają się nasze mięśnie, ponieważ czują potrzebę drżenia.

Korzyści z morsowania, zimnych kąpieli podczas przeziębienia

Wzmocnienie układu odpornościowego

Terapia zimną wodą może wzmocnić nasz układ odpornościowy, pomóc zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć powrót do zdrowia. Ale czy nadal będziemy czerpać z niej korzyści jeśli będziemy chorzy? Prawdopodobnie tak, ale tylko w określonych przypadkach o których przeczytasz poniżej. Wydaje się, że skoro nasze ciała zwalczają infekcję poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, a zimne kąpiele powodują zwężenie naczyń krwionośnych, to w rzeczywistości wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Może to być prawdą ale tylko w przypadku tych kilku minut spędzonych w wodzie. Jednak naczynia krwionośne nie pozostają zamknięte na zawsze. Rozszerzają się ponownie, gdy ciało zaczyna się rozgrzewać, a krążenie poprawia się znacznie po zimnej kąpieli. Dlatego zimna kąpiel, morsowanie lub kąpiel z lodem może faktycznie pomóc tym białym krwinkom zwalczyć infekcję. W ten sposób morsowanie nawet gdy jesteś chory, może wzmocnić Twój układ odpornościowy i przyspieszyć Twój powrót do zdrowia. Jedno z ciekawszych badań na ten temat wykazało, że tylko w ciągu 1 godziny po narażeniu na zimno całkowita liczba białych krwinek może wzrosnąć znacząco co może tylko pomóc w zwalczaniu infekcji.

Poprawa zdrowia psychicznego

Morsowanie w zimnej wodzie, gdy jesteśmy chorzy, może również poprawić nasze zdrowie psychiczne. Zimne kąpiele i kąpiele lodowe wyzwalają uwalnianie dopaminy i innych kluczowych neuroprzekaźników, jednocześnie zwiększając poziom beta-endorfin. Ponadto zimne kąpiele mogą również stymulować nerw błędny. Jest to główny nerw układu przywspółczulnego, który odpowiada za uspokajanie nas w sytuacjach stresowych. Wszystkie efekty działania tych neuroprzekaźników i pobudzenia nerwu błędnego mogą być niezwykle korzystne, gdy jesteśmy przeziębieni.

Lepszy sen

Prawidłowy sen podczas choroby może być prawdziwym wyzwaniem, prawda? Obolałe mięśnie, zatkany nos, dyskomfort gardła… Ponieważ zimne kąpiele znane są ze swojej zdolności do wywoływania głębokiego relaksu, mogą również poprawić sen. Jednak specjaliści sugerują, że wpływ zanurzenia w zimnej wodzie na sen nie jest jeszcze dobrze zbadany, więc konieczne są dalsze badania.

Skutki uboczne morsowania, zimnych kąpieli w trakcie przeziębienia

Należy pamiętać, że kąpiele w zimnej wodzie niosą ze sobą pewne ryzyko, nawet jeśli wykonuje się je gdy osoba jest całkowicie zdrowa. Po pierwsze, ludzie mogą cierpieć na hipotermię, jeśli przebywają zbyt długo w wodzie. Po drugie, narażenie na zimną wodę może wywołać reakcję szoku termicznego, która z kolei wywołuje różne reakcje fizjologiczne takie jak: nieregularne oddychanie, brak kontrolowania temperatury ciała a nawet zawał serca. Wśród innych, dodatkowych czynników ryzyka należą:

Obciążenie układu sercowo-naczyniowego

Przeziębienie bardzo obciąża nasz układ sercowo-naczyniowy. Zmusza serce do cięższej pracy. Ponadto spada poziom tlenu i ciśnienie krwi. Zwiększa to ryzyko powstawania zakrzepów krwi a co za tym idzie zwiększa ryzyko zawału serca i innych powikłań. W związku z tym przeziębienie może być niebezpieczne nawet dla osób, które obecnie nie cierpią na choroby układu sercowo-naczyniowego ale mogą zwiększyć ryzyko ich wystąpienia.

Problemy z oddychaniem

Przeziębienie wiąże się często z problemami układu oddechowego, które nie dość że są nieprzyjemne i bolesne to mogą być niebezpieczne szczególnie dla osób, które już cierpią na choroby układu oddechowego.

Kiedy zanurzasz się w zimnej wodzie, pierwszą widoczną reakcją twojego organizmu są zmiany w oddechu. Możesz wstrzymać oddech, hiperwentylować się lub łapać oddech. Może to pogorszyć problemy z oddychaniem. Aby temu zapobiec, musisz wykonać kilka ćwiczeń oddechowych. Ale jeśli masz zatkany nos, nie będziesz w stanie kontrolować oddechu.

Morsowanie z gorączką. Tak czy nie?

Lekarze mówią jednoznacznie, nigdy nie powinniśmy brać morsować lub korzystać z zimnych kąpieli jeśli mamy gorączkę. Zanurzanie ciała w zimnej wodzie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co oznacza, że ​​krew jest odciągana od kończyn i kierowana do ważnych organów a to spowoduje, że temperatura naszego ciała dodatkowo wzrośnie. W związku z tym zimne kąpiele mogą znacznie pogorszyć Twoją sytuację. Zamiast tego kąpiel w letniej wodzie może pomóc i sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.

Środki ostrożności w trakcie morsowania podczas przeziębienia

Morsowanie gdy jest się chorym, wymaga szczególnej ostrożności. Potencjalne korzyści mogą być kuszące ale należy rozważyć także potencjalne zagrożenia i przestrzeganie zasad ostrożności, aby zapewnić bezpieczeństwo takiej kąpieli. Zanim zanurzysz się w lodowatej wodzie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz już jakieś schorzenia lub jesteś obecnie chory. Zaczynając od dusznicy bolesnej i innych poważnych chorób serca a skończywszy na padaczce — niektóre te schorzenia mogą wymagać specjalnych środków ostrożności, a nawet mogą być przeciwwskazaniem do zimnych kąpieli. Ważne jest aby stopniowo przyzwyczajać organizm do chłodzących efektów zanurzania w zimnej wodzie. Takie podejście do kąpieli pomaga znaleźć równowagę, która stymuluje układ odpornościowy bez nadmiernego obciążania organizmu.

Bezpieczeństwo powinno być Twoim najwyższym priorytetem, szczególnie gdy nie czujesz się dobrze. Zawsze upewnij się, że nie jesteś sam podczas sesji zimnych kapieli. Obecność doświadczonego terapeuty od zimna lub towarzysza może zapewnić dodatkową warstwę bezpieczeństwa. Ponadto nie zapomnij, że musisz pozwolić swojemu ciału na naturalne rozgrzanie się.

Alternatywy dla zimnej kąpieli podczas przeziębienia

Jeśli na samą myśl o zanurzeniu się w lodowatej wodzie robi Ci się zimno, możesz rozważyć inne rozwiązania, takie jak zimny prysznic lub miejscowa krioterapia. Zimne lub letnie prysznice mogą być bezpieczniejszą i lepszą opcją dla chorych osób. Mogą one zapewnić podobne korzyści i można je łatwo włączyć do codziennej rutyny.

Aby uzyskać bardziej ukierunkowane podejście, rozważ miejscową terapię zimnem. Ta metoda polega na stosowaniu okładów z terapii zimnem, żelowych kompresów na określone obszary lub specjalnych urządzenie które także znajdziesz w ofercie TUBE. Oferują one ukierunkowaną ulgę bez wstrząsu związanego z zimnym zanurzeniem całego ciała.

Krioterapia jako wspomagająca forma leczenia innych chorób

Ze względu na potencjalne korzyści, ekspozycja na zimno jest często zalecana jako terapia uzupełniająca w przypadku takich schorzeń, jak:

• • artretyzm
  • migrena
  • fibromialgia
  • stwardnienie rozsiane

Wykazano, że zimne kąpiele są szczególnie zalecane osobom cierpiącym na choroby autoimmunologiczne, ponieważ pomagają w łagodzeniu bólu. Jeśli dowiedziałeś się od swojego lekarza, że terapia zimną wodą może być skuteczna w Twoim przypadku, nie wahaj się skontaktować z TUBE, aby otrzymać najlepszą zimną beczke lub wannę do morsowania w Polsce! Nasze produkty są najwyższej jakości, a nasi eksperci są tutaj, aby podzielić się z Tobą wszystkimi informacjami na ich temat!

Często zadawane pytania dotyczące morsowania w trakcie przeziębienia

Najważniejsze wnioski dotyczące morsowania w trakcie przeziębienia

• • Zimne kąpiele w trakcie choroby mogą przynieść korzyści, takie jak wzmocnienie układu odpornościowego, poprawa nastroju i poprawa krążenia. Jednak ważne jest, aby skonsultować to wcześniej z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz już jakieś inne schorzenia.
  • Istnieją znaczne ryzyka związane z zanurzaniem w zimnej wodzie w przypadku chorób takich jak: hipotermia, obciążenie układu sercowo-naczyniowego i pogorszenie problemów z oddychaniem. Te choroby sprawiają, że niezwykle ważne jest zachowanie ostrożności i podjęcie odpowiednich środków bezpieczeństwa.
  • Alternatywy dla zimnych kąpieli takie jak zimne lub letnie prysznice lub miejscowa terapia zimnem mogą zapewnić pewne korzyści przy mniejszym ryzyku. Mogą być bardziej odpowiednie dla osób, które są zbyt chore lub nie czują się komfortowo podczas pełnego zanurzenia w lodowatej wodzie.
  • Jeśli jesteś chory, zawsze stosuj się do zaleceń lekarza.

Dowiedz się więcej:

Sauna infrared na przeziębienie u dzieci i dorosłych — kompletny poradnik

Codzienne zimne kąpiele – najważniejsze korzyści

Hartowanie organizmu w domu – kompletny przewodnik dla zdrowia i odporności

Jak zacząć morsowanie? Kompletny poradnik dla początkujących

Balia i beczka na zimną wodę: Korzyści dla zdrowia i relaksu

Kąpiel lodowa. Czas i temperatura.